Мелатонін це:
Мелатонін – це гормон, який виробляється в нашому організмі і відповідає за регулювання циклу сну та бодрості. Він також відомий як “гормон сну” або “гормон темряви”. Мелатонін впливає на наш сон та бодрість, а також на настрій та імунну систему.
Зміст
Як виробляється мелатонін?
Мелатонін виробляється в нашому організмі у спеціальній частині мозку – шишкоподібній залозі. Вона виробляє мелатонін у темряві, коли наше тіло стає сонним. Це означає, що наш організм реагує на темряву та ритм сну-бодрості. Коли ми спимо, наш організм продукує більше мелатоніну, а коли ми бодрі, рівень мелатоніну знижується.
Чому мелатонін важливий?
Мелатонін грає важливу роль у регулюванні нашого сну та бодрості. Коли ми спимо, наш організм відновлює свої сили та відновлює клітини. Мелатонін також допомагає заспокоїти наші думки та заспокоїти організм, щоб ми могли заснути. Якщо рівень мелатоніну в нашому організмі порушений, це може призвести до проблем з сном, таких як безсоння.
Як впливає мелатонін на настрій та імунну систему?
Мелатонін також впливає на наш настрій та імунну систему. Коли ми спимо, наш організм виробляє більше мелатоніну, що допомагає заспокоїти нас та покращити настрій. Також, мелатонін має антиоксидантні властивості, що допомагають захищати наш організм від шкідливих впливів навколишнього середовища. Тому, коли наш організм виробляє достатню кількість мелатоніну, наша імунна система також буде сильнішою.
Як покращити продукцію мелатоніну?
Є деякі способи покращити продукцію мелатоніну в нашому організмі. Перш за все, важливо дотримуватися регулярного розпорядку дня та ходити спати та прокидатися в один і той самий час. Також, важливо виключити відвідування інтернету та використання електронних пристроїв перед сном, оскільки вони можуть заважати вироблянню мелатоніну. Замість цього, можна провести розслаблюючі процедури перед сном, такі як читання або медитація.
