Пмс це:
ПМС – це скорочення від пременструальний синдром. Це стан, який виникає у жінок перед початком менструації. Більше 75% жінок дорослого віку стикаються з цим синдромом, і для багатьох він може бути досить неприємним і впливати на їхнє повсякденне життя.
Зміст
Причини ПМС
Науковці досі не знають точної причини ПМС, але вважають, що це пов’язано зі змінами рівня гормонів у жіночому організмі. Конкретніше, зміни в рівні естрогену і прогестерону можуть впливати на роботу мозку і нервової системи, що призводить до симптомів ПМС.
Симптоми ПМС
Симптоми ПМС можуть бути різними для кожної жінки і залежать від індивідуальних характеристик організму. Деякі з найпоширеніших симптомів ПМС включають:
- Розлади настрою, такі як подразненість, сум, агресивність або плач.
- Фізичні симптоми, наприклад головний біль, біль у животі, запор або діарея.
- Пухлина і болючість молочних залоз.
- Зміни в апетиті і бажанні до їжі, такі як підвищений апетит або бажання їсти щось солодке.
- Сонливість або нездатність зосередитися.
- Набряки в руках, ногах або обличчі.
Як діагностувати ПМС?
Для діагностики ПМС лікар може провести спеціальне обстеження, щоб визначити наявність симптомів та їхню тривалість. Важливо вести щоденник, де будуть записані симптоми та їхня інтенсивність протягом циклу менструації. Це допоможе лікарю зробити точну діагнозу.
Як лікувати ПМС?
Немає одного універсального методу лікування ПМС, оскільки він може виявлятися ефективним для одних жінок, але не для інших. Один з найпоширеніших методів – прийом препаратів, що містять магній, вітамін В6 та кальцій. Для контролю емоційних симптомів можуть бути призначені антидепресанти. Також можуть бути корисними регулярні фізичні вправи та здорове харчування.
Як попередити ПМС?
Хоча неможливо повністю позбутися ПМС, є кілька способів, якими можна зменшити симптоми і попередити їх появу. Ось деякі з них:
- Підтримуйте здоровий спосіб життя, включаючи здорове харчування і регулярну фізичну активність.
- Ведіть щоденник симптомів, щоб виявити ті, які саме симптоми ви відчуваєте і на якому етапі циклу вони з’являються.
- Уникайте стресу та недосипання.
- Спробуйте заняття йогою або медитацією для зняття стресу та покращення настрою.
Таким чином, ПМС – це стан, з яким стикаються багато жінок перед початком менструації. Хоча його причини ще
