Індекс маси тіла це:
Індекс маси тіла (ІМТ) – це один з найважливіших показників здоров’я людини, який дозволяє оцінити, чи є вона недостатньою, нормальною чи переважною за вагою. Він використовується для визначення ступеня ризику розвитку ожиріння та інших захворювань, пов’язаних з вагою. ІМТ є універсальним стандартом, який використовується в усьому світі.
Зміст
Як розрахувати ІМТ?
ІМТ розраховується за формулою: ІМТ = маса тіла (у кілограмах) / квадрат висоти (у метрах). Наприклад, якщо ваша маса 60 кг, а зріст 1,65 м, то формула буде виглядати так: 60 / (1,65)^2 = 60 / 2,7225 = 22,04. Це означає, що ваш ІМТ дорівнює 22,04 кг/м^2.
Що означають значення ІМТ?
За загальноприйнятою класифікацією, значення ІМТ поділяються на декілька категорій:
- Менше 18,5 – недостатня вага
- Від 18,5 до 24,9 – нормальна вага
- Від 25 до 29,9 – перевага ваги
- Від 30 до 34,9 – ожиріння першого ступеня
- Від 35 до 39,9 – ожиріння другого ступеня
- 40 і більше – ожиріння третього ступеня
Якщо ваш ІМТ відповідає категорії переваги ваги або ожиріння, це може означати, що ви маєте підвищений ризик розвитку хвороб серця та судин, діабету, проблем зі статевою функцією та інших захворювань.
Чому ІМТ важливий?
ІМТ є важливим показником здоров’я, оскільки він дозволяє визначити наявність недостатньої або переважної ваги, які можуть призвести до різних захворювань. Також ІМТ використовується для оцінки ефективності програм зниження ваги та контролю за ним.
Як підтримувати нормальний ІМТ?
Основною рекомендацією для підтримання нормального ІМТ є здоровий спосіб життя, який включає регулярну фізичну активність та збалансоване харчування. Важливо також контролювати кількість прийнятих калорій та уникати переїдання.
