Пауерліфтинг це:
Пауерліфтинг – це вид спорту, який став дуже популярним у сучасному світі. Ця дисципліна включає в себе три вправи: присідання, жим лежачи та станову тягу. Багато людей, особливо школярі та студенти, зацікавлені у цьому виді спорту, але не завжди знають, що саме він означає та як правильно його виконувати. Тому сьогодні ми розберемося, що таке пауерліфтинг та як він впливає на організм людини.
Зміст
Історія
Пауерліфтинг виник у середині 20 століття в США та почав швидко набирати популярність. Перші змагання з цього виду спорту відбулися у 1964 році, а в 1972 році була заснована Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF). У 1975 році відбувся перший чемпіонат світу з пауерліфтингу, а в 1978 році цей вид спорту був включений у програму Паралімпійських ігор.
Види вправ та їх виконання
Як вже зазначалося, пауерліфтинг включає в себе три вправи: присідання, жим лежачи та станову тягу. Давайте розглянемо кожну з них детальніше.
Присідання
Присідання – це вправа, яка дозволяє розвивати міцність та масу нижніх кінцівок. Для виконання цієї вправи потрібно стати перед штангою, взяти її на плечі та присісти, згинаючи коліна, так щоб стегна опустились нижче колін. Потім потрібно повернутися в стартову позицію, випрямляючи ноги.
Жим лежачи
Ця вправа дозволяє розвивати міцність та масу грудних м’язів. Для її виконання потрібно лягти на лавку, взяти штангу та підняти її над собою, згинаючи руки у ліктях. Потім потрібно спустити штангу до грудей та повернутися в стартову позицію.
Станова тяга
Станова тяга – це вправа, яка розвиває міцність та масу м’язів спини та ніг. Для її виконання потрібно стати перед штангою, взяти її з розведеними довгими руками та підняти, випрямляючи ноги та піднімаючи штангу до рівня стегон. Потім потрібно повернутися в стартову позицію.
Правила та особливості пауерліфтингу
Пауерліфтинг має свої особливості та правила, які дотримуються на змаганнях. Наприклад, вага штанги не повинна перевищувати 25 кілограмів, а вага вправи повинна відповідати вагові спортсмена. Також, для уникнення травм, важливо дотримуватися правильної техніки виконання вправ.
Користь та вплив на організм
Пауерліфтинг має багато користі для організму людини. Він допомагає збільшити м’язову масу та міцність, покращити фізичну форму та здоров’я загалом. Також, він впливає на підвищення самооцінки та розвиток волі.
