Що таке Аеробіка

Що таке аеробні вправи?

Аеробні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи.
Термін “аеробний” означає “з киснем”, тобто подих контролює кількість кисню, який надходить до м’язів, допомагаючи їм спалювати паливо і рухатися.

Американська асоціація серця рекомендує мінімум 30 хвилин кардіоваскулярних вправ 5-7 днів в тиждень. Не забувайте про розминку, затримку і вправи на розтяжку під час занять аеробними вправами.

Аеробіку виконують тривалий час – зазвичай десять хвилин або більше, але зазвичай виконуються з помірною інтенсивністю. Класичними аеробними вправами є біг, плавання, їзда на велосипеді і біг на лижах.

Переваги аеробіки (аеробних вправ)

• Покращує стан серцево-судинної системи.
• Знижує ризик серцевих захворювань.
• Знижує кров’яний тиск.
• Підвищує рівень HDL або “хорошого” холестерину.
• Допомагає краще контролювати рівень цукру в крові.
• Допомагає контролювати вагу і / або схуднути.
• Покращує функцію легенів.
• Знижує частоту серцевих скорочень в стані спокою.

 

Користь аеробіки

Аеробні вправи особливо зміцнюють серце і легені, але зазвичай мають і багато інших позитивних ефектів. Аеробні бактерії, яким для життя необхідний кисень, необхідні для розщеплення живої матерії, щоб вона повернулася в ґрунт. До них відносяться знаменита кишкова паличка, а також бактерії стафілокока і стрептокока, через які відвідування лікарні може бути ризикованим.